Maar dus... Seks is gezond. En wel om vele redenen: 

Liefdevol naar elkaar kijken en lachen, luisteren, aanraken, aangeraakt worden, speels plagen, zoenen en samen spelletjes bedenken, vormt de lijm tussen partners. Meer nog, het is ook goed voor de individuele emotionele, sociale en lichamelijke gezondheid.

Want wist je dat...

Tongzoenen en seks de kwaliteit van je immuunsysteem bevordert? 

Seks helpt je lichaam om overbodige spanning en emoties te lossen. Ik ben ervan overtuigd dat seks - net zoals spelen - in ideale omstandigheden kan helpen om kleine en grote trauma's op te lossen. 

Seks zorgt bovendien niet enkel voor het ontladen van spanning, maar het werkt ook als dockingsstation. Je kan je lichaam heropladen en het van een dosis natuurlijke pijnstilling voorzien. 

Liefdesspel

Seks geeft doorgaans het meeste voldoening wanneer jullie als partners op elkaar zijn afgestemd. Soms is er een natuurlijke aantrekkingskracht die hierbij een grote rol kan spelen. Je kan je er vast wel iets bij voorstellen: Zijn heerlijke geur, haar vrouwelijke vormen, zijn lach, haar speelse blik enz. Maar om een relatie duurzaam te maken is speelse sensualiteit nodig. Hierin zijn al jullie zintuigen betrokken. Denk maar aan geuren, smaken, bewegingszin, samen'horig'heid, een zachte blik, gesloten ogen die andere sensaties zoveel intenser maken...

Dansen, zingen, samen ritmisch bewegen en sporten zorgen voor een goede algehele conditie en goede reflexen zodat jullie optimaal kunnen genieten van de dans, de zang, het ritme, sport én... van seks.

Wanneer deze activiteiten speels (lees: ongedwongen) gebeuren, maakt je lichaam oxytocine aan. Wanneer één van jullie echter verstijft, is het harmonische samenspel verdwenen. Dan is er geen afstemming meer, dan wordt het spel onvoorspelbaar, is de 'flow' verdwenen... Is het niet uiterlijk waarneembaar, het wordt zeker wel gevoeld. Een goede communicatie is zeer belangrijk om het samenspel te behouden of te herstellen!

Het mag én het kan dat één van jullie naar iets verlangt, maar de ander er (nog) niet voor open staat. Wat verlangt de uiting van dat verlangen, hoe kan het misschien op een andere - voor jullie beiden - fijne manier worden ingevuld, in welke verlangens vinden jullie elkaar wel enz. Soms kan het gesprek hierover aangaan wel lijken op een berg waar je voor staat. Jullie kunnen aan de hand van (erotische) spelen waarbij opdrachten, vragen voor en aan elkaar worden gegeven al een meer ontspannen start maken. 

En onthoud... Jullie hebben beiden hetzelfde doel voor ogen: plezier voor beiden <3. 

Maar spelen... dat deden we als kind. Kunnen we spelen nog (opnieuw) leren? 

Het liefdesspel, net zoals elke andere vorm van spelen, regelt de spanning van je lichaam. Mensen die lijden onder depressie, burnout, chronische pijn en vermoeidheid spelen te weinig, of hebben niet geleerd om te spelen. Hierdoor missen ze authenticiteit: soepel bewegen, glimlachen, sociaal luisteren en een zachte blik is bij hen minder aanwezig.

De weg naar spelen is een sociaal, emotioneel en fysiek leerproces. De eerste vorm van spel is het lachende spel tussen moeder en baby. De voorbereiding hiervoor gebeurt al tijdens de zwangerschap wanneer het kind – in - wording leert luisteren naar de geluiden die het opvangt. Hierbij staan de adem, de stem en de hartslag van de moeder centraal.

Wanneer iemand teveel spanning heeft verzameld dan kan de transformerende kracht van spel - en dus ook van seks - vastgeroeste emoties losweken. Dit wordt door psychologen 'decompressie'. Decompressie kan klachten geven op emotioneel, sociaal en fysiek vlak, zoals o.a. vermoeidheid, prikkelbaarheid, boosheid, verdriet, een koude gevoel en onverklaarbare pijn. Op latere leeftijd een spelachterstand inhalen, vergt heel wat inzicht, doorzettingsvermogen en uiteindelijk plezier.

De essentie van opnieuw te leren spelen is van het kind in jezelf naar boven te halen. Dit doe je door vol verwondering te leren genieten van de hele kleine sensaties die je zintuigen opmerken. Op een gegeven moment maakt de verwondering ruimte voor plezier. Het boek “Gezond zijn is plezant. Stap voor stap je veerkracht herwinnen.” geeft je inzicht en opdrachtjes om je speelse veerkracht te herwinnen.

Spelen in gezelschap geeft je doorgaans het meeste plezier, omdat de ander voor het onverwachte, vernieuwende element tijdens het spelen zorgt. Met kinderen spelen kan je hierbij veel leren.

Ja kan ook lachyoga sessies volgen, in groep springen, dansen of hoepelen, of deel uitmaken van een pop-up koor.

Orgasme: Het bereiken van de top?

Het piekorgasme: In de aanloop van een orgasme gaat je lichaam (man en vrouw) steeds meer oxytocine aanmaken Tegelijkertijd ziet men op hersenscans dat steeds meer zones in de hersenen actief worden. Deze hersenactiviteit gaat gepaard in het lichaam met het ritmisch samentrekken van de spieren van de bekkenbodem en van de ledematen. De prikkeling van de voelzenuwen rond de bekkenbodem en de binnenkant van de dijen doet de wervelzuil ontspannen en verlengen. De hartslag en het ademritme versnellen. Spanning wordt voornamelijk bij vrouwen ook gelost door het middenrif en het stemapparaat. (Daarom uiten vrouwen - gemiddeld (!) genomen meer dan mannen - genot ook met hun stem).

En als er een piekorgasme is, zijn er dan ook nog andere orgasmes?

No worries... Je hoeft 'orgasmes' niet op je bucketlist te noteren. Het gaat vooral over hetgeen waar jij of waar jullie zich goed bij voelen en ervaren. Voel je niet 'blind' op wat jij niet ervaart en waarover Google je wel vanalles vertelt. Wees nieuwsgierig, ga op ontdekking als je dat graag wil en ervaar wat komt (of niet komt). 

Maar naast piekorgasmes, zijn er ook dalorgasmes. 

Voor dit dalorgasme is tijd en communicatie die goed op elkaar is afgestemd, heel belangrijk. Als partners is het belangrijk (en deel van het plezier) dat jullie goed op elkaar kunnen inspelen. Het dalorgasme is minder ontladend, maar de partners worden voor elkaar echter een steeds liefdevoller dockingsstation. 

Je zintuigen vertellen je continu over wat er “Nu” gebeurt in je lichaam en eromheen. Bij een dalorgasme heb je geleerd om al je zintuigen zo te verfijnen dat de ervaring van het “ Nu”, veel rijker wordt. Je kan een dalorgasme alleen ervaren. Prikkel je zintuigen met aangenaam licht, geur, klank, streling en trilling. Adem rustig , genietend van al wat het leven je aanbiedt op dat moment. Prikkel dan ook je penis of clitoraal complex zonder dat je streeft naar een piekorgasme. Maar blijf bewust van je adem en van alles rond en in je. De oxytocine die op die wijze vrijkomt gaat er stapje voor stapje voor zorgen dat je hersenencellen beter als één geheel gaan samenwerken.

Deel je dit dalorgasme als partners dan is het belangrijk dat jullie stap voor stap leren om goed op elkaar afgestemd te zijn. Deze afstemming begint met de ontwikkeling van een samenhorig geluidslandschap. Fluister lieve woordjes in elkaars oren en prikkel elkaars gehoor met de klank van fijne belletjes. Terwijl je samen geniet van geuren, klanken, streling en trilling, gaan jullie letten om rustig te ademen. Adem op hetzelfde moment in als je partner en adem ook samen uit.

Het is geweten dat tijdens de interactie tussen 2 spelpartners de hersengolven van de gevoelshersenen (de rechterhersenhelften) dezelfde “beat” geven. Tijd nemen om bij seks samenhorig te worden en op elkaar sensueel afgestemd te zijn maakt de beleving van elkaar sensueel rijker en inniger.

Hoewel een dalorgasme rust uitstraalt is het belangrijk dat jullie ruimte laten voor lachen en plezier maken. Wanneer jullie penetratieseks hebben, hou de bewegingen rustig om een piekorgasme uit te stellen. Hierdoor leren jullie glijden naar een dalorgasme.

Omslagfoto: Kelly Sikkema via Unsplash.com